Bewegungsexpert*in im Alterungsprozess – Antara® Age

InhaltE

Teil 1

• Die 8 körperlich-mentalen Kompetenzen und deren Abbau im Alterungsprozess
• Die aufrechte Haltung als anatomisches Model
• Die Körperhaltung in der Statik und im Training
• Der Verlust der Streckerkette und deren Einfluss auf das Erscheinungsbild, die Atmung, die Kraftfähigkeit, die Core-Funktion
• Mit Muskel-Kraft zu Stabilisation, Belastbarkeit und Myokinen
• Das Core-System im Alterungsprozess – kräftiger Rücken, stabiler Beckenboden, flacher Bauch
• Die funktionelle Zwerchfellatmung erhalten und verbessern
• Körperhaltung in Kraft- und Stabilisationsübungen
• Integrieren der Verbesserung der Core-Funktion in die Übungs-Sequenzen
• Übungen für Atemkraft und Atemraum
• Einsatz von Trainingsgeräten: Gewichte, Stäbe, Tücher, Stühle, Bälle
• Stundenaufbau im Fokus der 8 Kompetenzen

Teil 2

• Das Gleichgewicht und die Bewegungssicherheit und die psychisch-emotionale Sicherheit
• Koordination und mentale Fitness
• Beweglichkeit, Agilität und Wohlbefinden
• Ausdauerfähigkeit und Stoffwechsel
• Aufstehen als Kraftübung
• Empfehlungen für das Cardio-Training zuhause
• Übungserweiterung für Kraft- und Stabilisation
• Steigerung der Core- und Bauchübungen
• Gleichgewicht Grundübung, Test und Erweiterungen
• Mental-Übungen (Brain Work)
• Koordination und Bewegungsqualität
• Mit Ausdauer-Training die Telomerase verbessern, im Kurs und Zuhause
• Unterschiedlich Strategien, um aufzustehen
• Dehnungen
• Einsatz von Trainingsgeräten: Gewichte, Stäbe, Tücher, Stühle, Bälle
• Stundenaufbau und Kursplanung

Umfang

je Teil 25 Lerneinheiten (0,625 ECTS) je Teil

Materialien

Das Buch "Training im Alterungsprozess" von Karin Albrecht (Thieme Verlag) muss mitgebracht werden.

Voraussetzungen

• Antara® Basic
• oder RückenPraxis Pur
• oder DTB-Rückenexpert*in
• oder Antara® Instructor

Abschluss

Nach erfolgreicher Absolvierung von Teil 1+2 wird das Zertifikat „Bewegungsexpert*in im Alterungsprozess – Antara® Age“ ausgehändigt. Das Zertifikat ist unbegrenzt gültig.

FrühbucherRabatt

10,– € je Teil
 

Teilnahmebeitrag

ab 225,– € je Teil