CrossTraining Coach

CrossTraining ist ein kombiniertes, funktionales und athletisches Ganzkörpertraining für Frauen und Männer. Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem auch Koordination und Schnelligkeit trainiert. Nicht mit isolierten Übungen an Fitnessgeräten, sondern mit komplexen, klassischen Ganzkörperübungen (z.B. Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge) und Übungen aus der Leichtathletik (z.B. Sprints, Sprünge), dem Turnen (z.B. Aufschwünge, Stützübungen), dem Gewichtheben (z.B. Deadlift, Umsetzen, Stoßen, Reißen) oder dem Athletiktraining.

Es ist ein extrem herausforderndes Trainingsprogramm, das alle Sportler*innen mit Sicherheit an ihre Leistungsgrenze bringt. Die Übungen werden in Form von typischen WODs bewältigt. Interessant für Vereine, Studios, und Personal Trainer*innen ist es vor allem auch dadurch, dass die vorhandenen Geräte in Verbindung mit wenigen zusätzlichen, einfachen Geräten (z. B. Langhanteln, Kettlebells, Seile) ausreichen, um CrossTraining In- und Outdoor umzusetzen.

Der „CrossTraining Coach“ ist eine modulare Zertifikats-Ausbildung, die sich aus zwei Basismodulen und einem Aufbaumodul zusammensetzt. Das Aufbaumodul findet in Kooperation mit dem Bundesverband Deutscher Gewichtheber (BVDG) statt.

Voraussetzungen

Voraussetzung für die Teilnahme am Einstiegs- und Pflichtmodul 4XF Functional Training (Basic) ist:

• Basismodul Fitness-und Gesundheitstraining
• oder das Basismodul DTB-Fitnesstrainer*in Studio (ehemals DTB-Trainer*in GeräteFitness)
• oder das Basismodul DTB-Trainer*in GroupFitness
• oder eine gültige Übungsleiter*in- bzw. Trainer*in-Lizenz
• oder eine professionelle Ausbildung.

BASISMODULE

Auf der ersten Ebene der Ausbildung müssen zunächst das Pflichtmodul 4XF Functional Training Basic (17 LE) und danach danach das Basismodul 4XF Instructor CrossTraining (20 LE) absolviert werden.

AUFBAUMODULE

Nach Absolvierung der beiden o.g. Basismodule kann das Aufbaumodul Langhanteltraining besucht werden.

​Abschluss

Das Zertifikat „CrossTraining Coach“ ist unbegrenzt gültig und muss nicht verlängert werden.