4XF Instructor CrossTraining
CrossTraining ist ein kombiniertes, funktionales und athletisches Ganzkörpertraining für Frauen und Männer.
Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem auch Koordination und Schnelligkeit trainiert. Nicht mit isolierten Übungen an Fitnessgeräten, sondern mit komplexen, klassischen Ganzkörperübungen (z.B. Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge) und Übungen aus der Leichtathletik (z.B. Sprints, Sprünge), dem Turnen (z.B. Aufschwünge, Stützübungen), dem Gewichtheben (z.B. Deadlift, Umsetzen, Stoßen, Reißen) oder dem Athletiktraining.
Die Weiterbildung zum 4XF Instructor CrossTraining stellt das Basismodul der modularen Weiterbildung zum CrossTraining Coach sowie ein Wahlmodul der Weiterbildung zum 4XF Functional Training Coach dar.
- Die CrossTraining Philosophie
- Typische CrossTraining-Übungen
- Typische CrossTraining-Geräte: Medizinball, Springseil, Langhantelstange, Turnkästen, Turnringe, Klimmzugstange bzw. Reckstange, Kugelhantel bzw. Kurzhantel, etc.
- Workouts of the day (WODs)
- Trainingsplanung
- CrossTraining für Vereine, Personal -Trainer*innen,
Fitnessstudios - Planung, Einrichtung, Marketing und Organisation
von CrossTraining-Angeboten
20 Lerneinheiten (0,5 ECTS)
4XF Instructor Functional Training (Basic)
Zertifikat „4XF Instructor CrossTraining“. Das Zertifikat ist unbegrenzt gültig.
10,– €
ab 260,– €
Termine
Termin | Standort | Referent*in | ![]() |
08.-09.11.2025 | Hannover | Christoph Weber | BUCHEN |
Wissenswertes
Termin-Highlights
PTB-Convention Aerobic & Fitness
22. März 2025 in Grünstadt
Kontakt: Anette Dahler
Tel.: 06346 / 3006914
E-Mail: anettedahler@pfaelzer-turnerbund.de
Mehr Infos
Fitness EXTREM
15. März 2025 in Saarbrücken
Kontakt: Giovanna Karle
Tel: 0681 / 3879234
E-Mail: g.karle@stb.saarland
Mehr Infos